女作者以一名普通美国家庭成员的身份以视角，描述了自己在为期一年的“抵制”（作者并不是真正意义的抵制，仅仅是为了好玩或者说是为了尝试）使用“中国制造”的过程中，而引发的种种问题。在未读本书之前很难想像“中国制造”对世界的影响之广，从小孩儿的糖果玩具到成人的高档时装等等，无一不在这个美国家庭引发了种种难题。窥一斑可知不仅仅在这个美国家庭，在世界范围内如果没有“中国制造”大家的生活都可能变糟。

　　然而这并不是值得庆幸的事，作者也提到了：如果没有“中国制造”生活确实很麻烦，但以较高的代价仍可以继续下去。这是因为当前“中国制造”仅仅是在产业链的末端。国外已经为成产这些低附加值的产品提供了各式各样的技术、设计，或者说国外不屑于生产这些产品了。中国仅仅是个生产商而已。加上为了赚取外汇，国内的出口退税政策让有些产品在国外甚至比在国内的价格还低。这不得不让我们反思，如何能从产业链的末端上升，将越来越多的Made in China 转换为 Design in China呢？

　　目前中国的三大电信运营商(移动/电信/联通)分别采用了三种3G通信技术（TD-SCDMA/WCDMA/CDMA2000），只有中国移动采用的是由中国自主研发的3G技术(TD-SCDMA)，中肯的说，TD－SCDMA标准作为国际电联通过的3G三个国际标准之一，技术优势不遑多让。但在许多中国人眼中也许西化的产品才是最好的，但是如果大家都沉醉于国外提供的“拿来主义”，而忽视了自主创新，那在未来很长的时间里将继续位于产业链低端，且受人制肘。真诚希望大家能对国内产品的创新多一些关注和支持。

 7：30 起床 喝一杯水

　　威斯敏斯特大学的研究人员发现，不管何时上床睡觉，在第二天早上5时22分至7时21分起床的人血液中的应激激素皮质醇含量最高，而皮质醇使人更易诱发心脏病发作，因此，在早上7时21分之后起床对健康有保护作用。

　　人体内进行的种种化学作用和活动都需要水，缺水会引起头痛、皮肤干燥和眼睛疼痛。晨起喝水会有效地缓解夜间身体的缺水症状。

7：30－8：00 早餐前刷牙

　　这样能使牙齿在早餐时能被氟化物有效地保护起来，预防蛀牙的发生。要不，就在早餐后半小时再刷牙。

8：00－8：30 吃早餐 使用防晒产品

　　“千万别不吃早餐，它对平衡人体内的血糖水平十分必需。”伦敦国王大学自然科学专家、营养学家凯文·威兰博士建议说。试一下燕麦粥，其甘油指数较低，这意味着它会缓慢释放能量，让你在较长时间段内不易有饥饿感。

　　“即使在多云或较冷的天气下，皮肤也有可能被紫外线所伤。”英国皮肤科医生协会主席科林·霍尔登博士表示，“紫外线会诱发皮肤癌，使用SPF值15或以上的防晒产品会对皮肤产生有效的保护作用。”

8：30－9：00 不要进行体育锻炼

　　英国米德尔塞克斯郡布伦尼尔大学的研究人员发现，每天早间进行训练的运动员更易传染得病，这是因为人体内的免疫系统在这一时段最为薄弱。

9：00－9：30 脱下外套

过紧的着装会使人姿势扭曲，从而引发背痛。这是英国骨科委员会执行主席罗宾·谢泼德的意见。

9：30 开工

　　纽约失眠治疗中心的研究人员发现，大多数人的思维都是在醒后一到两个小时最为敏捷，这时就着手处理最费心智的工作和事情。

10：30 离开电脑休息

　　如果你在工作中整日使用电脑，那么应至少在每个小时给眼睛三分钟的休息时间，这样才能更好地保护眼睛的内部结构和周遭肌肉。

　　当我们对着电脑屏幕阅读时，眼睛的聚焦系统就会锁定此处，由此会引发此块肌肉，进而引起视觉疲劳。“我们不时眨眼睛会让眼睛保持湿润，但当人集中精力看电脑屏幕时，几乎不怎么眨眼，这当然会引起眼睛干燥疲劳。”他说。

11：00 吃点水果

　　这是满足上午工作中热量需求的最佳方法，最好是每天都能吃点深绿色蔬菜，比如菠菜或红色水果。蔬菜中的铁含量是水果中维生素C含量的四倍之多。

13：00 吃些烘烤的豆制品

　　这时我们需要吃午餐来一饱饥腹，并为下午的活动提供缓释能量。威兰博士表示：“烘烤的豆类纤维含量极其丰富，而西红柿酱则能将水果和蔬菜的功效合二为一。”

14：00 嚼点无糖口香糖

　　这会促进唾液分泌，而唾液中含有的矿物质能有效保护牙釉质，从而使人即使吃些甜的或酸的食物也不会长蛀牙。古苏格兰格拉斯哥大学的研究人员发现，嚼口香糖还能抑制食欲，那些含木糖醇的口香糖还有减少有害细菌侵蚀牙齿的机会。

14：30－15：30 来个小盹

　　人体生物钟此时需要来个小小的缓冲。雅典大学的研究人员发现，每周至少睡三次午觉，每次睡30分钟或者更多的人，其罹患心脏疾病的几率比其他人低37%。

16：00 来罐酸奶

　　这会稳定人体内的血糖值，并缓和紧张工作之后的疲劳。原味酸奶能有效地平衡人体肠道内的菌群水平。

17：00－19：00 到健身房锻炼一下

　　根据人体生物钟的规律，此时是运动和锻炼的最佳时段。此时，尤其适合游泳，游上20分钟会燃烧240卡路里的热量，同时全身肌肉也进行了一次有氧锻炼。

19：00 喝点小酒放松一下

　　伦敦大学的研究人员发现，那些每天少量规律饮酒者与禁酒者相比，思维明显更加敏锐，其原因可能是酒精会增加脑部的血流量从而改善人的思维能力。

19：30 来顿小小的晚餐

　　晚餐中若碳水化合物含量丰富，会引起人体内血糖值升高，使消化系统处于超负荷运转状态，从而影响睡眠。

　　更好的晚餐选择应是丰盛的蔬菜，加上少量的碳水化合物和蛋白质，进餐时要细嚼慢咽。他说：“人的大脑要等到15分钟之后才能觉察到已经吃饱了，所以狼吞虎咽的结果只能是大大地吃多了。”

20：00 打开电视和家人分享时间

21：45 关掉电视

　　这样做是为避免大脑被过度刺激从而影响睡眠。同样的原因，也不能在床上看电视。

23：00 洗个热水澡

　　洛夫堡大学睡眠研究中心的吉姆·霍恩教授建议：“如果想睡得香，就得适当降低体温。当洗个热水澡之后，人体自身的体温很快就会有所下降。”

23：30 上床睡觉

　　如果你在第二天早上七点半起床的话，此时上床会保证你有八小时的充足睡眠。尽管对成年人每天需要睡多长时间尚无定论，但霍恩教授指出，平均来说，成年男性每天应睡足七小时左右，而女性则应睡足七小时二十分钟。

 
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 　　这篇blog也是WLW编辑的，其中对图片的管理以及文档的编排都很方便，类似于简洁版的word。虽然是微软为自家的Windows Live!家族成员所开发，但在其它blog的兼容性上也非常好，这点值得肯定。

　　一直以来都比较喜欢独立博客。从2005年至今也一直在使用有自己的独立空间和域名的博客tommysunny.com。但出于种种原因选择了放弃原有的博客，也不想在原博基础上升级了。借构建chinacmcc.com的机会，建个新博吧。新的一年，一切都是新的，也希望有新的开始。

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